Zvládejte stres s klidem, nadhledem
a jistotou = POHODA & VÝSLEDKY
i v krizi

Jak velký rozdíl vytvoří schopnost zachovat si klid, i když je kolem vás chaos?

Kolik energie vám každý týden bere napětí, spěch a pocit, že musíte všechno zvládnout hned?

A co by se změnilo, kdybyste dokázali zachytit stres dříve, než začne řídit vaše reakce, komunikaci a výsledky?

Praktický workshop práce se stresem a tlakem

Stres není jen důsledkem toho, že máme příliš mnoho práce.
Může být přirozenou reakcí těla a mysli na tlak, nejistotu, konflikt, vysoká očekávání, náročné rozhodnutí nebo pocit, že situaci nemáme pod kontrolou. V určité míře nám stres pomáhá mobilizovat energii, soustředit se a reagovat.

Když je ale příliš intenzivní nebo trvá dlouho, může začít ovlivňovat naše rozhodování, komunikaci, pozornost, vztahy i schopnost regenerovat. Právě proto není cílem workshopu stres „vypnout“.

Cílem je naučit se rozpoznat vlastní reakci na tlak, pochopit její spouštěče a získat větší vliv na to, co uděláte potom.
Potřebujete se před důležitým jednáním zklidnit?
Zastavit automatickou reakci v konfliktu?
Ujasnit si priority?
Lépe pracovat s vlastní energií?
Nastavit hranice?
Nebo se po náročné situaci rychleji vrátit do většího klidu?

Práce se stresem znamená umět ho zachytit a vědomě pracovat se svou další reakcí. Na praktickém workshopu si osvojíte konkrétní jednoduché a opakovatelné postupy pro práci s tělem, dechem, pozorností, emocemi, vnitřním dialogem, hranicemi a obnovou disciplíny.

Zjistíte, jak vaše tělo a mysl reagují na náročné situace,
proč ve stresu často jednáme rychleji, automaticky a s menším nadhledem.
👉 Místo snahy být stále v pohodě se naučíte rozpoznat narůstající tlak, zklidnit vlastní reakci a rozhodnout se, jak chcete v dané situaci skutečně jednat. Co vám přinese výsledek, po kterém toužíte. Workshop vede Marko Lopatić, obchodní konzultant, lektor a autor metodiky Neuroproof Training s více než 15 lety zkušeností v oblasti obchodu, komunikace, rozvoje lidí a práce s mentálními vzorci. A mezinárodně certifikovaný praktik PEAT techniky.

Podívejte se na krátké představení workshopu

Zjistěte, jak bude workshop probíhat, s jakými situacemi budeme prakticky pracovat, jaké vlastní stresové vzorce můžete během dne pojmenovat a s čím budete po absolvování odcházet.

Pro koho je školení určeno

Workshop vám pomůže ve chvílích, kdy cítíte tlak, spěch, napětí nebo zahlcení a chcete si přitom zachovat schopnost přemýšlet, komunikovat a jednat s větším klidem.
Může jít o:
- náročnou poradu,
- blížící se deadline,
- důležité rozhodnutí,
- jednání s klientem,
- veřejné vystoupení,
- náročnou situaci v osobním životě,
- konflikt nebo nepříjemný rozhovor,
- dlouhodobě vysoké pracovní tempo,
- nebo období, kdy máte příliš mnoho povinností najednou.

Workshop vám pomůže hledat způsob práce se stresem, který odpovídá vaší realitě, tempu, energii a způsobu, jakým reagujete na tlak.

Největší přínos přinese:

lidem, kteří chtějí zachytit napětí dříve, než ovlivní jejich náladu, výkon nebo vztahy,

každému, kdo chce lépe rozumět tomu, jak jeho tělo, emoce a myšlenky reagují pod tlakem,

lidem, kteří se potřebují umět zklidnit a soustředit i ve chvíli, kdy se situace nevyvíjí podle plánu,

těm, kteří na sebe kladou vysoké nároky,

lidem, kteří mají tendenci reagovat ve stresu impulzivně, podrážděně nebo naopak „zamrznout“, a každému, kdo chce zvládat náročné situace s větším nadhledem, klidem a jistotou.

Pracovně pak tento WS nejvíce přinese:

manažerům a team leaderům, kteří potřebují zvládat vlastní tlak a současně vést ostatní,

obchodníkům, konzultantům a podnikatelům při důležitých jednáních, rozhodování a práci s klienty,

projektovým manažerům a specialistům pracujícím pod časovým nebo výkonnostním tlakem,

lidem, kteří pravidelně řeší konfliktní nebo emočně náročné situace (lektoři, treneři dovedností, HR specialisté, PR manažeři),

každému, kdo chce dosahovat výsledků dlouhodobě a přitom si zachovat vlastní fyzické i mentální zdraví.

Předchozí zkušenost s technikami osobního rozvoje není potřeba.
Workshop kombinuje srozumitelné principy s praktickým tréninkem na reálných situacích účastníků.

Kdy, kde a za kolik

Termíny 2027 - předprodej 2 800 Kč:
10. 1. 2027
15. 2. 2027
Předprodejní sleva 20% do 31. 12. 2026

Čas: 9:00–17:00
Délka workshopu: 8 hodin
Místo: Klimentská 144/50, 110 00 Praha 1
Plná cena: 3 500 Kč včetně DPH / osoba

V ceně získáte:
- účast na celodenním prezenčním workshopu,
- praktická cvičení a opakovaný nácvik práce s vlastními stresory a náročnými situacemi,
- pracovní materiály,
- vlastní mapu stresových a zátěžových situací,
- konkrétní techniky pro zklidnění, návrat pozornosti a obnovu energie,
- praktický osobní postup pro situace, kdy cítíte narůstající tlak,
- osobní plán pro přenos technik do každodenního života.

Kapacita workshopu je omezená, aby měl každý účastník dostatek prostoru pro praktický trénink
a zpětnou vazbu.

Minimální počet: 6 osob.
Maximální počet: 12 osob.

15+

let zkušeností z obchodu

12+

let zkušeností

z L&D

Moje práce je osobní. Nepřináším univerzální šablony – společně najdeme cestu, která funguje právě pro vás.

Obchodní konzultant & Lektor

Co získáte po absolvování

Po workshopu budete umět:

rozpoznat vlastní stresové vzorce a zjistit, co je v konkrétní situaci spouští,

lépe rozlišovat mezi únavou, přetížením, strachem, nejistotou a reálným ohrožením,

pracovat s tělem, dechem a pozorností ve chvíli narůstajícího napětí,

zachytit automatickou reakci dříve, než začne ovlivňovat vaše jednání,

pracovat s vnitřním dialogem při tlaku, perfekcionismu nebo obavě ze selhání,

lépe pracovat s energií a disciplínou během náročného pracovního dne,

nastavit jednoduché osobní postupy pro zklidnění a obnovu energie,

připravit se na předvídatelné stresové situace a po vyrušení se rychleji vrátit k tomu, co je důležité,
co vám skutečně funguje.

Neodnesete si pouze poznámky.
Budete pracovat s vlastními situacemi a vytvoříte si osobní mapu stresových spouštěčů, reakcí a konkrétních možností, jak s nimi pracovat.

Průběh workshopu

PŘED ZAHÁJENÍM

Ještě před oficiálním začátkem bude prostor pro příchod, usazení a přirozené seznámení účastníků.

Můžete si připravit jednu konkrétní situaci, ve které v poslední době cítíte větší tlak, napětí nebo potřebu reagovat jinak. S reálnými situacemi budeme během workshopu pracovat.

ÚVOD, OČEKÁVÁNÍ A SPOLEČNÝ RÁMEC

Pojmenujeme konkrétní situace, ve kterých chcete získat větší klid, nadhled a schopnost vědomě jednat.

Nastavíme společný rámec pro praktický trénink a vytvoříme prostředí, ve kterém můžete vlastní reakce zkoumat bez hodnocení a hledat postupy použitelné v každodenním životě.

CO NÁM STRES ŘÍKÁ
A KDY NÁM MŮŽE POMÁHAT?

Stres nemusí být automaticky nepřítel.
Podíváme se na rozdíl mezi reakcí, která vás aktivuje, mobilizuje a pomáhá zvládnout náročnou situaci, a tlakem, který nás při dlouhodobém působení vyčerpává.

Budeme hledat odpověď na otázku:
Co mi moje stresová reakce v konkrétní situaci vlastně říká?

MOZEK, TĚLO
A REAKCE NA TLAK

Co se s námi děje, když se situace začne komplikovat?
Proč někdy reagujeme rychleji, ostřeji nebo impulzivně?
Proč se nám jindy hůře přemýšlí, nemůžeme najít správná slova nebo máme potřebu ze situace uniknout?
Podíváme se na fungování pozornosti, stresové reakce a automatických vzorců chování a propojíme je s konkrétními situacemi
z běžného života. Cílem je začít včas poznávat okamžik, kdy tlak přebírá kontrolu nad vaším jednáním.

MAPA VLASTNÍCH VZORCŮ: KDY A PROČ CÍTÍM TLAK

Každý reagujeme na stres trochu jinak.

Vytvoříte si vlastní mapu situací, ve kterých nejčastěji zažíváte tlak, a pojmenujete:
- typické spouštěče,
- myšlenky,
- emoce,
- tělesné signály,
- automatické reakce,
- okolnosti, které váš stres zesilují.

Budeme pracovat také s vnitřním dialogem, očekáváním dokonalosti a tlakem, který si někdy vytváříme sami.

OD NAPĚTÍ ZPĚT
K VĚDOMÉ REAKCI

Co konkrétně můžete udělat ve chvíli, kdy tlak právě narůstá?

Vyzkoušíte si postupy pro práci s:
- dechem,
- tělem,
- pozorností,
- pojmenováním situace,
- vnitřním dialogem,
- a vědomou volbou dalšího kroku.

Techniky budete zkoušet na vlastních náročných situacích a vytvoříte si osobní postup pro chvíle, kdy cítíte narůstající napětí.
Cílem není přestat cítit stres.
Cílem je vytvořit mezi podnětem a vlastní reakcí více prostoru pro vědomou volbu.

PRAKTICKÁ CVIČENÍ PRÁCE
S PRIORITAMI, ENERGIÍ
A POZORNOSTÍ

Stres nevzniká pouze během konfliktu nebo krizové situace. Často se postupně skládá z desítek drobných rozhodnutí, úkolů, vyrušení a nedokončených věcí. Jako se po kapkách plní sklenice.

Proto získané principy převedeme také do vašeho běžného pracovního nebo osobního týdne. Budete pracovat s prioritami, časem, energií a rozdělením náročných úkolů. Následně svůj postup upravíte a vyzkoušíte znovu, abyste mohli sledovat, co vám skutečně pomáhá.

PRAKTICKÉ CVIČENÍ NÁROČNÝCH
A OČEKÁVANÝCH SITUACÍ

- Nepříjemný telefonát,
- náročná porada,
- důležité jednání,
- konflikt,
- tlak na výsledek,
- blížící se deadline,
- žádost o zpětnou vazbu,
- rozhodování s nejistým výsledkem,
- prezentace nebo vystoupení před lidmi.

Jednotlivé situace si můžete bezpečně nacvičit a hledat konkrétní způsob reakce. Cílem je umět zachytit okamžik napětí, vrátit se k sobě a vědomě zvolit další krok.

SOUSTŘEDENÍ
A IMPLEMENTACE TECHNIK
DO VLASTNÍHO CHOVÁNÍ

Schopnost zvládat tlak není jen o tom, co uděláte ve stresové situaci.
Stejně důležité je, jak se z ní dokážete vrátit zpět.

Zaměříme se proto také na zklidnění, odpočinek, obnovu energie a jednoduché změny prostředí, které mohou podporovat soustředění a rozhodování.
Důležitou částí bude převod nových postupů do vašeho běžného dne tak, aby nezůstaly pouze technikou vyzkoušenou na workshopu.

ZÁVĚREČNÉ SHRNUTÍ, ZPĚTNÁ VAZBA A VÁS OSOBNÍ PLÁN

Na závěr propojíme klíčové principy celého dne. Vrátíme se k situaci, se kterou jste na workshop přišli, a vytvoříte si krátký osobní plán pro práci se stresem a tlakem. Vyberete si konkrétní postup nebo změnu, kterou začnete ověřovat ve své každodenní praxi.

Jak se na workshop připravit / co s sebou:

Notebook nebo tablet na poznámky samozřejmě používat můžete. Pro většinu aktivit ale budeme pracovat klasicky s papírem, protože umožňuje úkoly, priority a souvislosti snadno vizualizovat, fyzicky s nimi pracovat a mozku pomáhá se zvědomováním a lepším ukládáním znalostí.

Blok nebo papíry na poznámky.

Psací a kreslící potřeby (pastelky, eventuálně fixy).

Jeden konkrétní stresor, náročné jednání, obavu nebo pracovní situaci, kterou chcete během workshopu lépe pochopit.

Před skupinou sdílíte jen to, co sdílet chcete. Důležitý je pro nás váš spuštěč, ne jeho důvod. A vaše reakce ve stresu.

Lidé, kteří to zažili

Vladimíra

specialistka obchodu

Marko ako lektor a mentor je mi vždy ochotný pomôcť. Na každú otázku mi vždy odpovedá veľmi ochotne. Proste ide z neho neskutočne dobrá energia, čo je základ. Je špička vo svojom odbore. Profesionál.

Marta

obchodnice retailové prodejny

Moje zkušenost je ze školení obchodu, komunikace a pracovního přístupu – mindsetu. Je to školitel s praxí z prodejen, jednání a různých situací. To je velmi přínosné. Má velmi profesionálny a ľudský prístup. Prispôsobil sa každému z nás individuálne. Zodpovedal mi všetko, na čo som sa dotazovala.

Tomáš

manažer prodejního týmu a obchodník

Pro mě je velikým přínosem naší spolupráce inspirace v řešení různých situací, ukázání typologie klientů a toho, jak zjišťovat potřeby. Jak řešit komplikované situace, a to se zákazníky, kolegy i nadřízenými. V praxi jsme všichni spokojenější a já klidnější, s lepšími výsledky.

Jana

manažerka obchodní skupiny

Marko je jako školitel a pracovní partner zodpovědný, zainteresovaný, zábavný. Jeho přístup jako lektora je velmi profesionální a zároveň přátelský. Komunikuje otevřeně a přímo. Oceňujem veľkú trpezlivosť pri práci so skupinou. Najväčším prínosom je samotný on ako obchodný partner, lektor a jeho energia.

Zarezervujte si své místo

Termín

Vyčistit

Stres nelze odstranit ze života. Potřebujete umět ovlivnit, co s vámi udělá a jak na něj zareagujete.

Naučte se zachytit tlak dříve, než začne řídit vaše jednání, a vytvořte si vlastní systém, který vám individuálně v náročných situacích pomůže vracet se k většímu klidu, nadhledu, jistotě
a výsledkům.

Dokončete objednávku a rezervujte si místo na workshopu.

KOUPIT VÍCE MÍST PRO FIRMU